Хотел спросить как набрать вес например 77кг., у кого какие методы чтоб увеличить свой вес, что нужно кушать? При этом надо, нужно, заниматься физическими тренировками чтоб эта масса шла в развитие мышц а не в сало))))) У кого какие соображения по этому поводу???

Владислав, а тебе зачем вес набирать?

Интересуюсь просто, хочу стать чуть больше ну с тренировками чтоб побольше мышцы были, так нужно ну может 65 - 70кг. это не важно.

А интересно сама методика!!!

Привет-привет!
Говорю сразу и категорично - ВЕС НЕ НАБИРАЙ. Живи как живешь. Занимаешься спортом - молодец. Не занимаешься спортом, занимайся огородом, стройкой, короче двигайся. Знаю по себе, что при большой массе тела начинают вылазить всякие болячки, перечислять не буду это не интересно, и при этом на производстве много работаю физически. Вес у тебя сам установится с возрастом.
Пока-пока.

Я его и не набираю просто в последнее время сам вес начал набирать а вроде ем то что и ел=) а раньше в рост шёл сейчас 186см. вырос и мне хватает! Я так тоже подумал что с возрастом все вес набирают и тут стараться не надо!

Привет-привет!
Я еще раз говорю не старайся набирать. У меня рост 183 см. а вес 107 - 110 где-то так. Это конечно много даже для моих 42 лет. Тут большую роль играет фактор наследственности. Вот я допустим строением тела и фигурой в дедушку по маминой линии. Понаблюдай за родственниками, тетями, дядями. Твой организм сам найдет свой вес. Но я заметил, что вес прыгает даже от времени года, не говоря уже о нагрузках. Пока-пока.

Отец худощавый то думаю я таким и буду, зато хорошо бегать, можно убежать от кого либо

1. Почаще кушай детское питание.
2. Кушай 4 раза в день в одно и то же время.
3. Спортзал и железо.

Выбирай.)

Употребляй много белка. Ходи в тренажерный зал.

Почитай литературу по бодибилдингу.))

Вспомнил, что у меня есть отличный сайт.
fitnessinrussia.com
Найдешь очень много полезного.

18 иичек))))))и хлебушек))))и мясо)))поправишься!!))только не кабаней, я тебя прошу)))

Я не из породы кабанчиков)))) В принципы думаю возраст возьмёт своё, и через время чуть стану больше но кабаном не буду!!! Зато сейчас я очень мобильный и мне это нравиться и кабанеть я не собираюсь уже.

уже??а что,хотел??

Тема закрыта хватит флудить

а я вот кушаю как слон! но вешу 55 наверно брехня все про еду?

Вл@дислав, ты худенький..это даааа.........набери чуток,но не переусердствуй:))))))

дробное,частое питание.........и тортиков,тортиков побольше:)))

Спасибо, буду стараться

ну если не получаеться ничего страшного! все прибудет с возрастом!

Погугли инет, зайди на бодибилдерские сайты там всё есть ))))