Хм, советов тут пипец.

Я так понял тебе нужно набрать спортивную массу и ты тягаешь железки.

Да - вес с возрастом набирается у многих - у человека после скажем 25-30 лет меняется обмен веществ, образ жизни и тд. И по многим причинам набирается вес. И не нужно путать возрастной вес и набранную массу.

Тебе подойдет правильное спортивное питание - белковая пища в большинстве.

Отварное мясо, рыба, сметана, творог, орехи и тд. Так же витамины в нужном количестве и желательно не химия а натуральные из продуктов. И с учетом того, что в большинстве продуктов питания и так хватает всякой химии, то я бы изучил вариант спортивного питания. Из сейчас очень много - думаю пошастав по форумах можно найти подходящее для тебя по цене и качеству. И никакой химии типа метана, ретоболила и прочих гадостей. И самое главное - не бери больших нагрузок иначе сердцу пипец. Еще одна мелочь - твое питание ( получаемые калории) должны быть пропорциональны нагрузкам. А то есть риск обрастать не нужным жирком, а не массой.
Успехов.

Купи изолят протеина, моногидрат креатина, и комплекс витаминов ВСА хватит за глаза, ну и плюс часто кушать хорошо отдыхать между тренировками.

Я для набора массы употреблял гейнер Serious Mass в течении месяца, за месяц набрал 5,5 кг